• See-man, Aya Kwan

在喧囂中內心平靜的守衡

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在文章相比起放鬆,我更珍惜靜觀給我的另一些東西中,我亦分享到靜觀給我最大的禮物,並不是在練習時片刻的寧靜,而是在不同的心情天氣下,我都可以在心中找到一份平靜安穩自在。

而生命中有不少煩囂,可能是來在外在環境(人與人相處、工作壓力、家庭、社會等),也可能是來自內在(身體、心靈或突如其來的負面想法等)。而我們普遍亦會對這些生命中的煩囂感到厭惡,想要推開或消滅這些想法。其實仔細地看,有些煩囂我們或許真的能避開,但有些卻不能。既然不能逃開,或許我們可以試一試調轉頭面對它,靜觀可以是其中一個嘗試的方法。

很多時面對煩囂,心生厭惡。我們腦袋都不期然會生出更多的想法,如果仔細留意,這些想法更會加劇我們煩厭的心情,令我們更多煩燥和失控,形成一個惡性循環。要跳出這個循環,第一步可以嘗試回到當下。以下是一些簡短的練習,可以幫助自己回到當下,與當下的感受同在:

回到呼吸練習 腳踏實地

這些都是很短(約2-4分鐘的練習),但卻可幫助我們停一停,與當下連繫,走出思想的惡性循環。而有興趣練習與情緒和思想共處的朋友,亦可以嘗試以下的練習:

靜坐(念頭與情緒)

透過覺察情緒/想法,與身體連繫,與這些經歷共存。

延伸閱讀: 在壓力事件中覺察當下,踏出自動導航第一步(附靜觀練習聲帶) 修習靜觀的七個態度(一)—— 不批判 Non-Judging(附靜觀聲帶) 修習靜觀的七個態度(二)—— 耐心 Patience(附靜觀聲帶) 修習靜觀的7個態度(三)—— 信任 Trust 與生命中的未知共處 — 靜觀態度(信任)續篇

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