• See-man, Aya Kwan

如何在日常生活中修習靜觀(附靜觀聲帶練習)

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還記得在剛學靜觀時,覺得日常生活中修習靜觀的方法真好,不用特地抽時間去練習,又好像有做練習一樣。但近來要分享這題目時,再深思這問題。故然在日常生活中練習靜觀,不用特別另「花」時間修習是很爽。但其實本身將靜觀溶入生活,就是一件有意義的事。其實修習靜觀,不就是為了將之用於生活,令我們更全面看見生命的豐盛嗎?(所以我很喜歡行住坐臥皆禪這句說話)

(有興趣可以點擊以下連結閱讀更多)

在我自己的經驗中,我很喜歡將這些練習溶入生活中,也覺得是比較容易:

靜觀飲食:用五感品嚐食物,更能享受食物之餘,亦能獲得更多的滿足

靜觀步行:每天不少時間都在步行上,留心每一步,幫助我們踏實地覺察當下

腳踏實地練習及回到呼吸練習:有時候身心需要點休息,簡單地留心雙腳或呼吸,都有助我們回到當下

而我亦相信不同人會有不同的方法將靜觀溶入生活,可能咖啡控可以靜觀咖啡,射箭控可以靜觀射箭,做父母可以靜觀孩子、靜觀教養。去尋找合適自己的方法,也是一個認識自己的歷程。

其實靜觀生活的方法很多,我相信在網上搜尋一下,會有不少點子出現。但另一個時大的挑戰在於「如何」記得在日常生活中修習靜觀。坦言,這個我也一直努力修習中。而我發現在生活中刻意安排正式的靜坐或靜觀練習,提升覺察,會較「容易」記得要在日常生活中多留心當下。而我亦在文章《Garmin BB靜觀好幫手》及《靜觀小幫手:GARMIN手錶(近來試用APPS”MEDITATION”感想)》中,分享了對我自己來說有用的小點子(智能手錶幫了我很多),有興趣也可以看一下。

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